カルシウム光線！２

交野市星田にある疼痛改善を中心とした施設、身体機能向上研究所 ThePhysioです。痛みにお困りでした、ご相談下さい。

現在、自宅待機をお願いされ家から出ることが出来なくなっている方。医療機関にかかれず、リハビリも出来なくなっている方、痛みに不安があるという方は、是非ご連絡下さい。

今日で長期連休が最後の方も多いのではないでしょうか。少しづつ新型コロナウイルスの感染者が減少傾向にあります。このまま自宅待機が解除される事を祈っています。

昨日の続きです。骨を強くするには、太陽をいっぱい浴びて、運動する事が必要と話しをしました。

何故、太陽光かといいますと体内にあるビタミンDは、太陽光を浴びる事で活性型ビタミンDとなります。活性型ビタミンDはカルシウムの吸収率を上げる働きがあるそうです。カルシウムの摂取が少なくても欠乏に至らず、むしろカルシウムの排泄をしない様に体が適応する様です。また、運動が必要なのも、骨に刺激が加わる事で骨が丈夫になるからです。小さな子に紫外線対策として過剰な日よけをさせると、くる病と言う骨がもろくなる病気もあるのでご注意。

骨粗鬆症の方は、よく太陽にあたり運動しましょう。というのはこのことからです。

それから、牛乳で背が伸びるという話しもよく聞きますが、これも誤りだそうです。むしろ、思春期の到来が早まり骨端線が早めに閉じてしまい、成長を止めてしまうかも知れない。という真逆の話しがあるそうです。最終身長は遺伝で決まっている様なので、いくら牛乳を飲んでも結果は同じで、マイナスになる事も考えられるというのです。恐ろしい。

牛乳にはカルシウムが多いという触れ込みも、他の食物から得ていれば必要がないという事が分かります。魚介類、大豆製品、海藻類これらからもカルシウムは摂取できます。

私が主に摂取しているのは野菜類からです。小松菜、チンゲン菜なんかは好きで、よく炒め物などにして食べています。

ひょっとして私も情報に操作されているかも分かりませんが、今の所大丈夫です。かれこれ食生活の改変をしてから、2年以上は健康を維持しています(^^)v

むしろ、よく食べていますが、痩せていっています！

【肩こり】【腰痛】【膝痛】などの痛みでお悩みでしたら、一度ご相談ください。何かお役に立てる事があるはずです。