タンパク質とってますか？

交野市星田にある疼痛改善を中心とした施設、身体機能向上研究所 ThePhysioです。痛みにお困りでした、ご相談下さい。

現在、自宅待機をお願いされ家から出ることが出来なくなっている方。医療機関にかかれず、リハビリも出来なくなっている方、痛みに不安があるという方は、是非ご連絡下さい。

ようやく地域別ですが非常事態の解除が出されました。自宅待機を強いられると、ついつい口に物を入れたくなりませんか？私はポテチが好きで、ちょくちょく食べています。

ところで、摂取する食物で、体が太りやすくなる事はご存じですか？また、適切に食事をしていれば、痩せられる事をご存じですか？

その中でも「タンパク質不足」にご注意です。タンパク質の摂取が低下してしまうと、太りやすくなり免疫力も低下しやすなります。

自粛が続くと、極端に運動量が減っていきます。運動はした方がいいけどできないという方が多いですよね。

ですので、積極的に取っておきたい栄養素が「たんぱく質」です。

☆たんぱく質が不足すると 太りやすくなって免疫力も下がる。

タンパク質は、筋肉の源となる重要な栄養素です。日常的にトレーニングをしていない人にとってもタンパク質は非常に重要なものです。体のあらゆる細胞の材料となるのがタンパク質なのです。

体の細胞は、日々新たなものに生まれ変わっています。そのとき、その材料であるタンパク質が不足してしまうと、筋肉の細胞を十分に作ることができなくなります。

結果、筋肉量が少なくなり、比例して基礎代謝量も落ちて太りやすい体になります。

ご飯や、麺類を食べ過ぎて、たんぱく質が不足する食事を続けていると、太りやすくなってしまうという事です。

食事を用意するのは本当に大変です。特に世のお母さん方は本当に素晴らしい働きをされています。３食用意することがどれだけ大変か。私もご飯の支度をすることがありますが、一週間に一回作るだけでも何を作るか迷います。本当に感謝です。

明日も続きをお話しします。

【肩こり】【腰痛】【膝痛】などの痛みでお悩みでしたら、一度ご相談ください。何かお役に立てる事があるはずです。