腰痛に腹筋運動が良いって本当にそう思っていますか?

交野市星田にある慢性的な【腰痛】改善を中心とした施設、身体機能向上研究所 ThePhysioです。痛みにお悩みでしたらご相談下さい。

Photo by Tree of Life Seeds on Pexels.com

腰痛を持った方は人口の一割ほどと言われています。
そんな方達とお話をしていると、もの凄い確率で腰痛があるから腹筋運動で鍛えているんだよね。

というお話を頂きます。そこで、痛みは減っていますかと尋ねると、10人中8人の方は、腹筋運動をした後の方が痛くなる。もっと回数をしないといけないのかなぁ?と話されます。

ここでお判りでしょうが、痛みが有り、そこへ負荷をかけると痛みは増大します。
何故か、腰痛には腹筋運動という逸話が拡がっています。

痛みが増した方には、とりあえず止めてみませんか?とお話しします。
後日談では、8人中5人は痛みが減ったと言われます。

不思議ですよね。良かれと思っていたことが真逆の結果になる事があります。
これは、どんな運動にも適応できて無理なく運動する方が効果が高かったりします。
超一流のアスリートでなければ、無理する必要がないのです。

身体にとって害となる刺激は、時に脳に快感と錯覚する刺激に変化する事があります。
こうなるとその快感を得るために不必要な負荷をかけ続けます。

そして、より痛みが増すという結果になります。
恐るべき大和魂です。
間違った努力は減らした方がいいのです。

慢性的な【腰痛】【膝痛】【関節痛】でお悩みでしたら、一度ご連絡ください。何かお役に立てる事があるはずです。

投稿者: thephysio2020

サイトをご覧いただきありがとうございます。当研究所では、身体の発する痛みに対処できるような取り組みをしております。また、身体の運動機能を十分に発揮できるような取り組みも行っております。身体の事でお困りがあればご相談ください。

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